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2026.02.24
松尾 貴登
男女ごとのストレス解消法の違いとは？
こんにちは！
売れるネット広告社株式会社 メディア部特別対応チームの松尾です！
当然ですが、
仕事をしていると、誰しもストレスを感じます。
数字のプレッシャー、対人関係、納期、成果責任…。
興味深いのは、「ストレスの感じ方」だけでなく「解消の仕方」にも男女で傾向の違いがあるということです。
今回は、男女ごとのストレス解消法の違いについて、ビジネスの現場にも活かせる視点で整理してみます。
売れるネット広告社株式会社 メディア部特別対応チームの松尾です！
当然ですが、
仕事をしていると、誰しもストレスを感じます。
数字のプレッシャー、対人関係、納期、成果責任…。
興味深いのは、「ストレスの感じ方」だけでなく「解消の仕方」にも男女で傾向の違いがあるということです。
今回は、男女ごとのストレス解消法の違いについて、ビジネスの現場にも活かせる視点で整理してみます。
① 男性は“問題解決型”でストレスを処理しやすい
一般的に、男性はストレスを感じたとき、
・一人になる
・解決策を考える
・行動で発散する（運動・趣味など）
といった「解決志向」の行動を取りやすい傾向があります。
これは、脳の構造的に
「共感よりも問題解決にフォーカスしやすい」という特徴があると言われています。
例えば、
・仕事でミス → 改善策を考える
・売上が落ちた → 数字分析に没頭する
・人間関係のストレス → 距離を置く
つまり、「外に出す」よりも「内側で処理する」傾向が強いのです。
そのため、
・急に無口になる
・一人で抱え込む
といった行動が見られることもあります。
・一人になる
・解決策を考える
・行動で発散する（運動・趣味など）
といった「解決志向」の行動を取りやすい傾向があります。
これは、脳の構造的に
「共感よりも問題解決にフォーカスしやすい」という特徴があると言われています。
例えば、
・仕事でミス → 改善策を考える
・売上が落ちた → 数字分析に没頭する
・人間関係のストレス → 距離を置く
つまり、「外に出す」よりも「内側で処理する」傾向が強いのです。
そのため、
・急に無口になる
・一人で抱え込む
といった行動が見られることもあります。
② 女性は“共有型”でストレスを処理しやすい
一方、女性はストレスを感じたとき、
・誰かに話す
・共感してもらう
・感情を言語化する
といった「共有志向」の行動を取りやすい傾向があります。
女性脳は、言語野や感情処理のネットワークが活発だと言われており、
“話すこと自体”がストレス解消になるケースが多いのです。
例えば、
・仕事の愚痴を同僚に話す
・友人と長電話する
・感情を言語化して整理する
ここで重要なのは、「アドバイス」が必ずしも求められていないこと。
多くの場合、
欲しいのは“解決策”ではなく“共感”です。
・誰かに話す
・共感してもらう
・感情を言語化する
といった「共有志向」の行動を取りやすい傾向があります。
女性脳は、言語野や感情処理のネットワークが活発だと言われており、
“話すこと自体”がストレス解消になるケースが多いのです。
例えば、
・仕事の愚痴を同僚に話す
・友人と長電話する
・感情を言語化して整理する
ここで重要なのは、「アドバイス」が必ずしも求められていないこと。
多くの場合、
欲しいのは“解決策”ではなく“共感”です。
③ なぜこの違いを理解することが重要なのか？
この違いを知らないと、すれ違いが起きやすくなります。
例えば、
女性：「ちょっと聞いてほしいんだけど…」
男性：「じゃあこうすればいいよ」
→ 女性側は「解決してほしいわけじゃない」と感じる。
逆に、
男性：「ちょっと今考えたいから一人にして」
女性：「なんで話してくれないの？」
→ 男性側は「整理する時間がほしいだけ」と感じる。
これは性格の問題ではなく、
ストレス処理の仕組みの違いなのです。
例えば、
女性：「ちょっと聞いてほしいんだけど…」
男性：「じゃあこうすればいいよ」
→ 女性側は「解決してほしいわけじゃない」と感じる。
逆に、
男性：「ちょっと今考えたいから一人にして」
女性：「なんで話してくれないの？」
→ 男性側は「整理する時間がほしいだけ」と感じる。
これは性格の問題ではなく、
ストレス処理の仕組みの違いなのです。
④ ビジネスにどう活かせるか？
この違いは、社内コミュニケーションやチーム運営にも活かせます。
● 同僚との会話で起きるすれ違い
仕事で疲れていたり、落ち込んでいる同僚に対して、
男性 → 解決策や改善案を提示してあげたくなる
女性 → まず共感してもらうことで気持ちが落ち着きやすい
という傾向があります。
同じ「相談」に見えても、求めているものが
“アドバイス”なのか“共感”なのかで違うため、
一言目のリアクションを変えるだけで、会話の空気感や相手の回復スピードが大きく変わります。
● 営業・交渉の場面
相手のタイプによって、
・数字・ロジック重視か
・共感・ストーリー重視か
訴求ポイントが変わります。
アフィリエイトのメディアとのやり取りでも、
「この担当者はどのタイプか？」を見極められると、
関係構築のスピードは一気に上がります。
● 同僚との会話で起きるすれ違い
仕事で疲れていたり、落ち込んでいる同僚に対して、
男性 → 解決策や改善案を提示してあげたくなる
女性 → まず共感してもらうことで気持ちが落ち着きやすい
という傾向があります。
同じ「相談」に見えても、求めているものが
“アドバイス”なのか“共感”なのかで違うため、
一言目のリアクションを変えるだけで、会話の空気感や相手の回復スピードが大きく変わります。
● 営業・交渉の場面
相手のタイプによって、
・数字・ロジック重視か
・共感・ストーリー重視か
訴求ポイントが変わります。
アフィリエイトのメディアとのやり取りでも、
「この担当者はどのタイプか？」を見極められると、
関係構築のスピードは一気に上がります。
⑤ ただし、これは“傾向”であって“決めつけ”ではない
もちろん、
・問題解決型の女性もいる
・共感型の男性もいる
個人差は大きいです。
重要なのは、
「なぜこの人はこう反応しているのか？」
と一段階深く考える視点を持つこと。
それだけで、
無駄な衝突や誤解はかなり減ります。
・問題解決型の女性もいる
・共感型の男性もいる
個人差は大きいです。
重要なのは、
「なぜこの人はこう反応しているのか？」
と一段階深く考える視点を持つこと。
それだけで、
無駄な衝突や誤解はかなり減ります。
まとめ
男女のストレス解消法の違いは、
・男性：問題解決・内向型処理
・女性：共有・言語化型処理
という傾向がある。
これは優劣ではなく、
“処理のルートの違い”です。
この違いを理解することで、
・チームのコミュニケーション
・部下育成
・パートナーシップ
・交渉・営業
あらゆる場面での精度が上がります。
ストレスそのものをゼロにすることはできません。
しかし、処理の仕組みを理解することはできます。
ビジネスは、結局“人”の集合体。
数字を見る仕事をしている私たちこそ、
人の構造を理解することが、成果につながるのかもしれません。
・男性：問題解決・内向型処理
・女性：共有・言語化型処理
という傾向がある。
これは優劣ではなく、
“処理のルートの違い”です。
この違いを理解することで、
・チームのコミュニケーション
・部下育成
・パートナーシップ
・交渉・営業
あらゆる場面での精度が上がります。
ストレスそのものをゼロにすることはできません。
しかし、処理の仕組みを理解することはできます。
ビジネスは、結局“人”の集合体。
数字を見る仕事をしている私たちこそ、
人の構造を理解することが、成果につながるのかもしれません。
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